如果你升级了系统之后觉得体验不好或者不习惯怎么办呢？这篇教程就教你回退iOS系统，也就是降级。
1.首先下载iOS固件，访问苹果官方固件下载网站，你会看到4个步骤，分别是：
Choose a product
Choose a platform
Choose a version
Download!
你只需要按照这4个步骤来选择适用你手机的固件，
选择你的产品类型，点击iPhone;

选择手机型号，Global是全网通版本，GSM是移动/联通版本，请确认自己手机的版本，千万不要选错了；

选择固件版本，Signed IPSWs下面的绿色列表是你可以选择的iOS版本，也就是说，这些版本的官方验证通道还没有关闭，是可以正常使用的，选择其中的一个你需要的版本，点击进入下载页面。如果绿色列表中没有你要的版本，说明你要的版本已不支持回退，本文以下内容可以不用再看了；

点击Download按钮下载即可，下载的文件是一个后缀为.ipsw的文件。

2.下载windows PC版本的iTunes（Microsoft下载，点击【获取】按钮即可安装；也可以从Apple官网下载）。
3.安装好iTunes后打开，并将手机通过USB数据线（*好用原装数据线）连接到你的电脑，iTunes检测到后会连接到你的手机，手机上会有弹窗，点击信任即可，连接好后，iTunes左上角会有一个手机的图标出现，点击手机图标（也可能会自动打开与手机相关的页面）打开手机相关页面。
4.数据备份，升级一般数据不会丢失，降级则数据会丢失（这种情况下一定要数据备份），但是为了数据安全性，建议无论是升级还是降级都先备份数据，备份的方式有两种：通过iCloud或者iTunes备份，这里我们选择通过iTunes手动备份（速度快，存储在电脑上），因为只有手动备份才能修改7中说的版本号，备份完毕后再执行下一步操作。
5.升/降级前在设置-顶部头像-iCloud-查找我的iPhone中点击关闭。如果你下载的固件版本低于当前版本选择【恢复iPhone】,如果高于当前版本，则选择【检查更新】，注意点击前先按住【Shift】按键（Mac电脑按住【ALT】按键），然后在弹窗中选择你之前下载好的固件（ipsw文件），然后就是较长一段时间的等待咯。切记中途不要插拔USB数据线。
6.系统升/降级完成后（正常情况下是这样，也有可能中途会报错失败，那样的话你得执行恢复操作，iTunes会有相应的操作提示，也就是还原你之前的系统），下一步就是数据的还原了，升级的话一般数据都还在，降级的话这一步是必须的（降级后相当于拿到了一部新手机，指纹都得重新录入，操作步骤就不说了，其中会提示数据恢复，可以先跳过），降级后的数据恢复请先阅读下面的第7点，现在之前备份的数据就派上用场了，iTunes里面有一个数据恢复，选择你之前备份的数据恢复即可。
7.但是降级后有一个问题就是有可能你之前在高版本系统上备份的数据不能用于低版本的数据恢复，解决办法就是找到你电脑上iTunes的备份目录，我的是在C:\Users\用户名\Apple\MobileSync\Backup下，有一个名字是字母数字混合且很长的文件夹，这就是你备份的数据，打开它，里面有一个文件叫Info.plist，编辑它，修改Product Version下面的版本号，比如你回退的版本号是12.4.1, 注意不要有空格，然后保存即可。
<key>Product Version</key>
<string>12.4.1</string>
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唠嗑：
说一下为啥我会去降级，12.4.1是iOS12的*后一个版本，我的手机是iphone8，一款支持3D touch 的机型，我升级iOS13后发现这个功能变得不伦不类的，iOS13为了照顾那些新的不支持3D touch的机型，搞了一个haptic touch，就是用长按来实现一些类似3D touch的体验，但是经过我的体验过后，发现在已经支持3D touch的机型上存在问题，差不多两个功能同时存在了，反而使3D touch的体验大打折扣，幸运的是我在12*后一个版本关闭验证通道前回退到了12，从此，我的iOS就停留在了12.4.1，直到今天（2020.8）在*新的iOS中依旧没有修复这个问题，我也给苹果发过邮件，希望在已经支持3D touch的机型中不要引入haptic touch, 因为根本不需要，而且haptic touch也代替不了3D touch, 因为3D touch是有不同压感的，不同的压感有不同的反馈，这是硬件支持的，单纯的软件层